सम्पूर्ण जीवन गुणवत्ता में सुधार के लिए सरल स्वास्थ्य युक्तियाँ

सम्पूर्ण जीवन गुणवत्ता में सुधार के लिए सरल स्वास्थ्य युक्तियाँ

कई चीजें हैं जो आप अपने आप को स्वस्थ रखने के लिए कर सकते हैं। ज्यादातर लोग खुद की देखभाल के लिए सामान्य कदम नहीं उठाते हैं। ये स्वास्थ्य युक्तियाँ आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने में मदद करेंगी और उन्हें लागू करने में मुश्किल नहीं होगी।

एक नियमित आधार पर अपने चिकित्सक को देखें
नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलने की कोशिश करें। कई व्यक्तियों को डॉक्टर के पास नहीं जाना चाहिए जब वे चाहिए। अपने चिकित्सक को एक निर्धारित समय पर देखने के द्वारा आप उन स्वास्थ्य चिंताओं को उठा पाएंगे जो अभी तक स्वयं प्रकट नहीं हो सकी हैं। उदाहरण के लिए, आपका डॉक्टर आपको उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, या दिल की समस्याओं जैसी चीजों के लिए परीक्षण दे सकता है, इससे पहले कि वे खुद को बीमारियों में प्रकट करें। इससे आपको इन स्थितियों को सीमित करने के लिए खुद को देखने के लिए एक सिर शुरू होता है, ताकि वे पूर्ण विकसित बीमारियां न बनें। अपने चिकित्सक को देखना आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने का एक सरल तरीका है।

आपका डाइट मैटर्स
अपने आहार की देखभाल करने और स्वस्थ रहने के सबसे आसान तरीकों में से एक यह सुनिश्चित करना है कि आप उचित आहार खा रहे हैं। आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि आप प्रसंस्कृत और निर्मित खाद्य पदार्थों से यथासंभव दूर रहें। आप एक संपूर्ण आहार आहार खाना चाहते हैं। यह फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, बीज, स्वस्थ तेल, दुबला मांस, डेयरी, और इसी तरह के खाद्य पदार्थों से समृद्ध आहार है। जब तक आप प्रकृति के करीब भोजन कर रहे हैं, तब तक यह आपके लिए स्वस्थ रहना आसान बनाने वाला है क्योंकि आप एक संतुलित आहार खा रहे हैं। आपको चीनी, नमक, और अस्वास्थ्यकर वसा जैसे ट्रांस वसा जैसी चीजों से भी बचना चाहिए। आपको हर दिन बहुत सारा पानी पीना चाहिए और इसे अपना मुख्य पेय बनाना चाहिए।

अक्सर व्यायाम करें
जितनी बार आप कर सकते हैं आपको व्यायाम करना चाहिए। यह प्रत्येक दिन 30 मिनट के रूप में कम हो सकता है। जब तक आप व्यायाम के कुछ रूप प्राप्त कर रहे हैं यह आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होने वाला है। न केवल यह आपको बनाए रखने या वजन कम करने में मदद कर सकता है, बल्कि आप अपने शरीर को भी मजबूत कर सकते हैं ताकि आप अक्सर घायल न हों और आपके पास अधिक उम्र होने के साथ अधिक गतिशीलता हो। कुछ एरोबिक गतिविधियाँ करने की कोशिश करें जैसे चलना, ट्रेडमिल का उपयोग करना या तैराकी करना। यह भी सिफारिश की जाती है कि आप प्रत्येक सप्ताह एक से दो बार वेट लिफ्टिंग कोर स्ट्रेंथ ट्रेनिंग लें क्योंकि इससे आपकी मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी जब आपके पास अधिक मास मास होगा तो आप एक तेज दर से वसा जलाएंगे। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक बॉडीबिल्डर बनना होगा इसका मतलब यह है कि आपको मांसपेशियों के द्रव्यमान का थोड़ा सा लाभ प्राप्त करने के लिए प्रत्येक सप्ताह दो बार वजन का उपयोग करना होगा।

तनाव कम करना
खराब स्वास्थ्य में तनाव एक प्रमुख कारक हो सकता है। यदि आप हमेशा तनाव में थे तो आप अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं करेंगे। तनाव के कुछ रूपों में नींद की कमी या एक ही बार में बहुत अधिक शामिल हो सकते हैं। आपको प्रत्येक दिन अपने लिए समय निकालना चाहिए जहां आप आराम कर सकें और कुछ मजेदार कर सकें। यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप एक सभ्य घंटे में बिस्तर पर जाएं और यदि संभव हो तो प्रत्येक रात लगभग सात से आठ घंटे की कोशिश करें। आप अपने जीवन में तनाव को कम करने में मदद करने के लिए ध्यान या योग जैसी चीजें कर सकते हैं। तनाव को कम करके, यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के साथ-साथ लंबे समय में बेहतर दिखने के लिए एक लंबा रास्ता तय करने वाला है।

सारांश
ये कुछ सरल तरीके हैं जिनसे आप खुद को स्वस्थ रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप नियमित रूप से अपने डॉक्टर से मिलते हैं, अच्छी तरह से खाते हैं, और व्यायाम करते हैं। आपको अपने जीवन में तनाव को कम करने की कोशिश करनी चाहिए जो एक और तरीका है जिससे आप खुद को स्वस्थ रहने में मदद कर सकते हैं।

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