ज़ेन एंड द आर्ट ऑफ़ इंजरी प्रिवेंशन

ज़ेन एंड द आर्ट ऑफ़ इंजरी प्रिवेंशन

यदि आप लाल दिखाई दे रहे हैं तो एक कठिन शारीरिक कार्य न करें।

शोध बताते हैं कि गुस्सा होने से किसी व्यक्ति को चोट लगने का खतरा लगभग सात गुना बढ़ सकता है। आपातकालीन कक्ष यात्रा के दौरान सर्वेक्षण में लगभग 63 प्रतिशत लोगों ने संकेत दिया कि वे उस समय चिड़चिड़े, गुस्से में या शत्रुतापूर्ण महसूस कर रहे थे, जब वे घायल हुए थे। शारीरिक कार्य करने से पहले, 10 तक गिनें, गहरी सांस लें और अपनी चोट के जोखिम को कम करने के लिए शांत भाव से अपनी परियोजना का रुख करें।

अधिक से अधिक शोध से पता चलता है कि क्रोनिक क्रोध आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। यद्यपि हर कोई क्रोध के अस्थायी मुकाबलों का अनुभव करता है, जिसे "राज्य क्रोध" कहा जाता है, जिन लोगों में एक स्थायी शत्रुता या क्रोधी रवैया होता है, जिसे "लक्षण क्रोध" कहा जाता है, जिसमें धमनी की उम्र बढ़ने, उच्च रक्तचाप, दिल का दौरा, स्ट्रोक और एक जोखिम का खतरा बढ़ सकता है उदास प्रतिरक्षा प्रणाली। शोध बताते हैं कि राज्य के गुस्से से चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है, खासकर पुरुषों में। अध्ययन में ऐसे लोगों को देखा गया जो एक चोट के इलाज के लिए आपातकालीन कक्ष में गए थे और चोट लगने से तुरंत पहले अपनी भावनाओं को बताया था। बहुमत उनकी चोटों के समय नाराज थे। व्यायाम, जर्नलिंग, गहरी सांस लेना, और एक भरोसेमंद दोस्त को अपनी कुंठाओं को बाहर निकालना, गुस्सा भावनाओं को फैलाने के सभी शानदार तरीके हैं। यदि आपको अपने क्रोध को नियंत्रित करने में पुरानी समस्या है, तो शत्रुता को कम करने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों से खुद को बचाने के तरीके जानने के लिए मनोचिकित्सक या परामर्शदाता को देखने पर विचार करें।

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