একটি ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাত থেকে নিরাময়

একটি ক্রীড়া সম্পর্কিত আঘাত থেকে নিরাময়

ট্র্যাকের উপর দৌড়াতে হোক বা মাঠে প্রতিযোগিতা করা হোক না কেন, অনেক অ্যাথলেটই এই খেলার জন্য বেঁচে আছেন; খেলাধুলা তাদের পরিচয়ের একটি অঙ্গ, শারীরিক পাশাপাশি মানসিকভাবে উভয়কেই বিকাশ করে। দ্বিখণ্ডিত হয়ে যাওয়া হৃদপিণ্ডের কুঁচকানো হতে পারে, ছেঁড়া মাংসপেশি বা মচকে পঙ্গু হওয়া অনুভব করতে পারে। পুনরুদ্ধার পদ্ধতিতে সহায়তা করতে নিম্নলিখিত তিনটি টিপস ব্যবহার করুন।

তাত্ক্ষণিক সহায়তা দিন
রাইস পদ্ধতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রথমে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করুন। আপনি কিছু খারাপ করতে চান না, তাই বসতে কিছুটা সময় নিন। দ্বিতীয়ত, সংবেদনশীল অঞ্চলটি বরফ করুন, দিনে কমপক্ষে 4 বার 20 থেকে 30 মিনিটের জন্য প্যাকগুলি প্রয়োগ করুন। তৃতীয়ত, সংকোচনের প্রয়োজন। ক্ষেত্রের উপর নির্ভর করে আপনার চিকিত্সা কর্মী বা জরুরী কিট থেকে কিছু সরবরাহ নিতে হবে। সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল একটি ব্যান্ডেজ নেওয়া এবং এটিকে চারপাশে মোড়ানো এবং অতিরিক্ত ফোলাভাবের প্রতিক্রিয়া হ্রাস করা। পরিশেষে, যতটা সম্ভব ক্ষতটি উন্নত করুন।

মেডিকেল পরামর্শ নিন
শীঘ্রই আকারে ফিরে পেতে আপনার ডাক্তারের অফিস বা জরুরি যত্নের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করা উচিত। বড় সমস্যাগুলিকে বাতিল করা গুরুত্বপূর্ণ। তারা শারীরিক থেরাপি ব্র্যান্ডন fl এ যোগ দেওয়ার পরামর্শ দিতে পারে। এই অফিসগুলিতে পরিশীলিত প্রযুক্তি রয়েছে পাশাপাশি শারীরবৃত্তির বিষয়ে গভীর ধারণা রয়েছে, সম্ভবত পুনর্বাসন প্রক্রিয়াটি ত্বরান্বিত করছে। ধীর হয়ে যাওয়ার জন্য উন্মুক্ত থাকুন। প্রকৃতপক্ষে, প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না এবং বিশেষজ্ঞের নির্দেশ অনুসারে কোনও প্রসার বা অনুশীলন শেষ করতে ভুলবেন না।

আশাবাদী থাকুন
সীমিত গতিশীলতা একজন অ্যাথলিটের পক্ষে শক্ত। আপনি জ্বলন্ত জ্বালানী, মনোবল এবং এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তোলার অভ্যস্ত। ধৈর্যশীল এবং নিরাময় করা, তখন, সত্যই শক্ত হতে পারে। নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে শেষ লক্ষ্যটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসছে। যদিও এটি সময় নেয়। নিজেকে উত্সাহিত রাখতে, ছোট লক্ষ্য স্থাপন এবং এই অর্জনগুলি উদযাপন করুন। আপনি যদি সত্যিই পিছনে ফিরে অনুভব করেন তবে কোনও বন্ধু বা পরামর্শদাতা সন্ধান করুন। আপনার আবেগ এবং সংগ্রাম আলোচনা। কখনও কখনও আপনার ক্ষতির প্রকাশ করা আপনার প্রয়োজনীয় ক্যাথারসিস হতে পারে।

এটিকে শক্ত করবেন না এই ভেবে যে ব্যথাটি কেবল মুছে যাবে। যদি আপনি একটি পেশী টানেন তবে এটির জন্য নজরদারি এবং ট্রেন্ডিং দরকার। ইতিবাচক থাকুন, এবং নির্দেশিকাগুলির জন্য পেশাদারদের দেখুন।

Post a Comment

0 Comments