घड़ी की कल की तरह पतला नीचे

घड़ी की कल की तरह पतला नीचे

उम्र बढ़ने के साथ वजन बढ़ने से बचने का एक अच्छा तरीका? खाना खा लो।

अनुसंधान से पता चलता है कि जो लोग दिन भर नियमित रूप से भोजन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में छोटे कमर वाले होते हैं जो कभी-कभी नाश्ता, दोपहर का भोजन या रात का खाना छोड़ देते हैं।

नियमित हो जाओ
नियमित रूप से खाने वाले न केवल कम वजन करते हैं और छोटे कमर होते हैं, बल्कि चयापचय सिंड्रोम के विकास या इंसुलिन प्रतिरोध का अनुभव करने की संभावना भी कम होती है - ऐसी स्थितियां जो हृदय रोग और मधुमेह का मार्ग प्रशस्त कर सकती हैं।

अधिक के लिए योजना
एक और भी बेहतर योजना? तीन बड़े के बजाय पूरे दिन में कई छोटे भोजन खाएं। यह आपकी भूख को नियंत्रण से बाहर रखने में मदद करता है, इसलिए आप दिन भर में कम खाते हैं। पता करें कि तीन भोजन को छह में कैसे बदलना है।

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