स्कर्ट अल्जाइमर के 20 मिनट के लिए ऐसा करें

स्कर्ट अल्जाइमर के 20 मिनट के लिए ऐसा करें

अल्जाइमर के अपने जोखिम को आधे से अधिक करने के लिए, सप्ताह में दो बार केवल 20 मिनट के लिए ऐसा करें: सैर करें।

सप्ताह में दो बार 20 से 30 मिनट तक व्यायाम करने से न केवल अल्जाइमर का खतरा कम हो जाता है, बल्कि एक अध्ययन में 60 प्रतिशत तक की गिरावट आती है, लेकिन नियमित रूप से मनोभ्रंश का खतरा आधा हो जाता है।

जीवनशैली बनाम जीन
अध्ययन में, जीवन में बाद में मानसिक गिरावट को कम करने के लिए मिडलाइफ व्यायाम महत्वपूर्ण साबित हुआ। और जिन लोगों में जीन थे जिन्होंने उन्हें अल्जाइमर के लिए अतिसंवेदनशील बना दिया था, उन्हें शारीरिक गतिविधि से सबसे बड़ा सुरक्षात्मक लाभ मिला। यह जानने के लिए महान है कि जीन जरूरी आपके भाग्य को नियंत्रित नहीं करते हैं, है ना?

लिटिल एफर्ट, बिग रिवार्ड्स
अध्ययन में शामिल लोगों को अपने मस्तिष्क की रक्षा के लिए कठिन व्यायाम नहीं करना पड़ता था। एक सप्ताह के मध्यम से गहन वर्कआउट के सभी यह सब लिया गया था। शोधकर्ताओं को संदेह है कि व्यायाम रक्त वाहिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और क्षति की मरम्मत करने की मस्तिष्क की क्षमता को बढ़ाकर मस्तिष्क की रक्षा करता है। यहाँ अपने नौजवान को बनाए रखने के तीन और शानदार तरीके हैं:

यह फ़ीड करें। यह दिमाग बढ़ाने वाला नाश्ता भोजन आपको होशियार बना सकता है।
इसका समर्थन करें। इन सप्लीमेंट्स को लेने से आपकी याददाश्त मजबूत हो सकती है।

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