ఉత్సాహభరితమైన జూదం మరియు ఆందోళన

ఉత్సాహభరితమైన జూదం మరియు ఆందోళన


జూదం కోరికను తొలగించడానికి ఆందోళన కోసం స్వీయ-అభివృద్ధి వ్యాయామాలు



ఇతర దాచిన సమస్యలతో బెట్టింగ్ సమస్యలు గుర్తించబడతాయి, ఉదాహరణకు, భయము, ఒత్తిడి మరియు డ్రైవ్ నియంత్రణ లేదా పదార్థ దుర్వినియోగంతో సమస్యలు. స్లిప్స్ మరియు బ్యాక్‌స్లైడ్‌ల నుండి వ్యూహాత్మక దూరాన్ని కొనసాగించినట్లే, సరళమైన-వర్తించే పద్దతులు పందెం వేయడానికి ప్రేరణను ముగించగలవు.



బెట్టింగ్ మరియు భయము



భయమును పర్యవేక్షించడానికి అనేక మంది వ్యక్తులు ఒక పద్దతిగా పందెం వేస్తారు. వారు పందెం చేస్తున్నప్పుడు, వ్యక్తులు తమ అంచుల మనోభావాల నుండి వేరుచేయబడటం లేదా వారి బెట్టింగ్ నిర్ణయంలో పాల్గొనేటప్పుడు వారు అనుభూతి చెందే శక్తిపై వారి మనోభావాలను ating హించడం తరచుగా నివేదిస్తారు. దీని ప్రకారం, బెట్టింగ్ వారి రెగ్యులర్ రోజువారీ ఉనికి యొక్క ఆకృతిలోకి పని చేస్తుంది మరియు పందెం వేయడానికి డ్రైవ్ వారి జీవితాంతం అధిగమిస్తుంది.



ఈ విధంగా, కొంతమందికి, కార్డ్ సొరచేపలు, బెట్టింగ్ ప్రవర్తనలో ఏవైనా మెరుగుదలలను రూపొందించడానికి అసౌకర్యం తగ్గడం చాలా అవసరం. అదృష్టవశాత్తూ, తేలికపాటి భయములో భారీ ప్రభావాన్ని చూపే కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.



నిలిపివేయడం ఎలాగో గుర్తించండి



అసలైన అన్‌వైండింగ్ అనేది శారీరక మరియు మానసిక ప్రతిచర్య, ఇది అసౌకర్యానికి మరియు ఉన్మాదానికి విరుద్ధం. ఇది పల్స్ వెనుకకు సడలించడం మరియు ప్రసరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడం, మరింత శ్వాసించడం మరియు నిశ్శబ్దమైన, దృక్పథంతో కూడి ఉంటుంది. అన్ని సమయాలలో అనుభవించినప్పుడు, దాని వస్తువులు కలుపుతారు. వ్యక్తులు అసౌకర్యాన్ని తనిఖీ చేయగల అత్యంత ప్రబలమైన మార్గాలలో ఒకటి ఎలా నిలిపివేయాలో గుర్తించడం. ఏకకాలంలో వదులుగా మరియు అంచున ఉండాలని ఆశించడం ination హ యొక్క రంగానికి మించినది. ఇది ప్రాథమికంగా టీవీ ముందు కొట్టడం లేదా ఇంటర్నెట్‌ను సర్ఫింగ్ చేయడం కంటే ఎక్కువగా సూచిస్తుంది, అయినప్పటికీ, ఆ వ్యాయామాలు అవి తెలియకుండానే కనిపిస్తాయి.



ఒకవేళ ఉద్రిక్తత స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటే, అది వ్యక్తులను శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ఇబ్బందికరంగా మారుస్తుంది, నిలిపివేయడానికి ఒక మార్గాన్ని కనుగొనడం వారికి సహాయం చేస్తుంది. నిలిపివేయడం పని చేస్తుంది, ఉదాహరణకు, కింద స్కెచ్ వేసినవారు, ఒత్తిడి ట్రిగ్గర్‌లను వేరు చేయడానికి, వాటిని తగ్గించడానికి మరియు అసౌకర్య చక్రం విచ్ఛిన్నం చేయడానికి వ్యక్తులకు శిక్షణ ఇస్తారు. కార్యకలాపాలు ప్రారంభంలోనే సహాయపడటం లేదా అనేదానితో సంబంధం లేకుండా, వ్యక్తులు రోజువారీ ప్రాక్టీస్‌పై దృష్టి పెట్టడం ఉత్తమం, ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ఈ కార్యకలాపాలను చేస్తారు, వారికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరమైన ఫలితం ఉంటుంది.



నిలిపివేసే ఎంపికను కలిగి ఉండటం ఒక సామర్ధ్యం, మరియు మరికొందరు ఆప్టిట్యూడ్ లాగా ఎవరైనా సృష్టించాల్సిన అవసరం ఉంది, ఇది శిక్షణతో మెరుగుపడుతుంది. ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు ప్రాక్టీస్ చేస్తే, వారు భయము యొక్క వెనుకకు మరియు వెనుకకు కదలికను గుర్తుంచుకుంటారు. ఆ విధంగా, వారు దాని సారాన్ని అనుభవించినప్పుడు, వారు దానిని లక్ష్యంగా చేసుకోవచ్చు. యోగా, జుజిట్సు మరియు ప్రతిబింబం వంటి అనేక "వ్యక్తిత్వం మరియు శరీర" విధానాలు ఉన్నాయి. ఈ పద్ధతులు లోతైన శ్వాస మరియు నిలిపివేసే వ్యవస్థలను శరీర బుద్ధిపూర్వక విధానాలతో మిళితం చేస్తాయి, ఇవి వ్యక్తులు అధిక ఉద్రిక్తతకు గురైనప్పుడు గ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. ఫిట్‌నెస్ సెంటర్, స్టూడియో, లేదా ఇంట్లో కూడా వ్యక్తులు ప్రయత్నించగల రిహార్సల్స్ వీటిలో అధిక సంఖ్యలో ఉన్నాయి.



వ్యక్తులు ఎలా నిలిపివేయవచ్చో గుర్తించడానికి ముందు, ఏ సందర్భంలోనైనా వాటిని అంచున ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడం వారికి ఉపయోగపడుతుంది. ఈ భావోద్వేగాలను vision హించుకోవడంలో వ్యక్తులకు మరింత గుర్తించదగిన బుద్ధి ఉంటుంది, తద్వారా అవి విడదీయని వ్యవస్థను ఉపయోగించుకోవలసిన అవసరాన్ని గ్రహించగలుగుతాయి. ఏ అన్‌వైండింగ్ పద్దతులు ఉత్తమమైనవి అని ఇది అదనంగా అర్థం చేసుకుంటుంది. ఏదైనా వారంలో డైరీని బహుళ-వారంలో ఉంచడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ప్రజలు వాటిని అంచున ఏమి చేస్తారో మరియు ఆ అసౌకర్యానికి వారు ఎలా స్పందిస్తారో రికార్డ్ చేయడానికి దీనిని ఉపయోగించుకోవచ్చు. డైరీ గద్యాలై ఏడు రోజుల తరువాత, వ్యక్తులు సాధారణంగా అసౌకర్య ట్రిగ్గర్‌లను మరియు ప్రతిచర్య యొక్క ఉదాహరణలను గుర్తించగలరు.



ఆ సమయంలో, ఇంధన ఉద్రిక్తతకు విరుద్ధంగా తేలికయ్యే ప్రతిచర్యకు వివిధ పద్ధతులను గుర్తించడానికి ఇది ఒక మంచి అవకాశం. ప్రారంభించడానికి మూడు ఆశ్చర్యపరిచే అన్‌వైండింగ్ కార్యకలాపాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.



డైనమిక్ కండరాల అన్‌వైండింగ్ ప్రాక్టీస్ చేయండి



ఈ కార్యాచరణకు కారణం ఎవరైనా శరీర సంపూర్ణత మరియు ఉద్రిక్త కండరాల మధ్య వ్యత్యాసం మరియు కండరాలను విప్పుకోవడం. శరీరంలోని ప్రతి కండరాల సమూహాన్ని క్రమంగా వడకట్టడం మరియు విప్పుకోవడం ద్వారా, వ్యక్తులు సాధారణం కండరానికి మరియు వడకట్టిన వాటికి మధ్య ఉన్న వ్యత్యాసాన్ని చూపించగలరు. వ్యక్తులు ఈ నైపుణ్యం గురించి తెలిసినప్పుడు, వారు ఉద్రిక్తంగా ఉండే పరిస్థితులలో మంచి శరీర బుద్ధిని కలిగి ఉంటారు. కొంత సమయం తరువాత, మరియు శిక్షణతో ముందుకు సాగడం ద్వారా, మెదడును నిశ్శబ్దం చేసేటప్పుడు కండరాలను విడదీయడానికి సిద్ధం చేయడం ద్వారా ఒత్తిడికి ఎలా అనుగుణంగా ఉంటారో వారు కనుగొంటారు. అన్ని విషయాలు పరిగణనలోకి తీసుకుంటే, ఒకేసారి ఉద్రిక్తంగా మరియు వదులుగా ఉండాలని ఆశించడం ination హ యొక్క రంగానికి మించినది.



ప్రశాంతమైన, అంతరాయం లేని ప్రదేశంలో 15 నిరంతర నిమిషాలను పక్కన పెట్టడం ద్వారా ఎవరైనా ప్రారంభించవచ్చు. ఇది లైట్లను తగ్గిస్తుంది, లేదా కూర్చుని లేదా అంగీకారయోగ్యమైన స్థితిలో ఉంటుంది.



శరీరంలోని ప్రతి భూభాగాన్ని 15 సెకన్లపాటు (సుమారు 10 మితమైన తనిఖీలు) పట్టుకుని, ఒత్తిడి తయారీని పట్టుకోవడం ఆలోచన. ఆ సమయంలో ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి మరియు పూర్తిగా నిలిపివేయండి, ఎనేబుల్ చేస్తుంది

Post a Comment

0 Comments