కట్టింగ్ మరియు స్వీయ హాని

కట్టింగ్ మరియు స్వీయ హాని



మీకు హాని కలిగించడం మానేయాలనుకుంటున్నారా? స్వీయ-నష్టం గురించి మరియు మిమ్మల్ని మీరు బాధించకుండా ఎలా మంచి అనుభూతి చెందుతారో తెలుసుకోండి.



స్వీయ-బాధ అంటే ఏమిటి?



లోతైన దు ery ఖాన్ని మరియు ఉత్సాహభరితమైన హింసను నిర్వహించడానికి స్వీయ-నష్టం ఒక పద్ధతి. మీరు వ్యక్తీకరించలేని, మీ జీవితం నుండి మళ్లించలేని, లేదా ఉత్సాహభరితమైన హింసను విడుదల చేయలేని భావాలను కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ఇది మీకు సహాయపడవచ్చు. తదనంతరం, ఏ సందర్భంలోనైనా మీరు చాలా మెరుగుపడినట్లు భావిస్తారు. అదే విధంగా ఉండండి, ఆ సమయంలో కష్టమైన మనోభావాలు తిరిగి వస్తాయి మరియు మీరు మరోసారి మిమ్మల్ని బాధపెట్టాలని కోరుకుంటారు.



మీకు హాని కలిగించడానికి మీరు చేసే ఏదైనా స్వీయ-బాధను కలిగి ఉంటుంది. మరింత విలక్షణమైన మార్గాల్లో ఒక భాగం:



మీ చర్మాన్ని కత్తిరించడం లేదా తీవ్రంగా గోకడం



మీరే తినడం లేదా పాడటం



మిమ్మల్ని మీరు కొట్టడం లేదా మీ తలపై కొట్టడం



డివైడర్లు మరియు కఠినమైన వస్తువులకు వ్యతిరేకంగా వస్తువులను కొట్టడం లేదా మీ శరీరాన్ని విసిరేయడం



మీ చర్మంలోకి వస్తువులను ఉంచడం



కోలుకోవడాన్ని ఉద్దేశపూర్వకంగా ఉంచడం



హానికరమైన పదార్థాలు లేదా సరికాని వస్తువులను గల్పింగ్



స్వీయ-నష్టం అదేవిధంగా మీకు హాని కలిగించడానికి లేదా మిమ్మల్ని మీరు ప్రమాదంలో ఉంచడానికి మరింత సూక్ష్మ పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది, ఉదాహరణకు, క్రూరంగా డ్రైవింగ్ చేయడం, బాటిల్‌ను గట్టిగా కొట్టడం, అధిక సంఖ్యలో మందులు తీసుకోవడం లేదా ప్రమాదకరమైన లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండటం. మీరు ఎలా స్వయంగా బాధపడుతున్నప్పటికీ, మీకు ఎలా హాని చేయాలో మీకు తెలిసిన ప్రధాన మార్గం:



చేదు, స్వీయ-ద్వేషం, శూన్యత, నింద, కోపం వంటి భావోద్వేగాలకు అనుగుణంగా ఉండండి



మనోభావాలను వ్యక్తపరచండి లేదా విడుదల చేయలేము మరియు మీరు లోపల అనుభూతి చెందుతారు



బాధ్యత వహించండి, ప్రశాంతంగా నిందలు వేయండి లేదా మీరే మందలించండి



అధిక భావాలు లేదా సమస్యాత్మకమైన జీవిత పరిస్థితుల నుండి మిమ్మల్ని మీరు ఆక్రమించుకోండి



తిమ్మిరి అనుభూతి చెందకుండా, మిమ్మల్ని ఉత్తేజపరిచేలా చేయండి లేదా ఏదైనా అనుభూతి చెందండి



ఏదేమైనా, మీరు ఆపవలసిన సందర్భంలో ప్రాప్యత సహాయం ఉందని గ్రహించడం చాలా అవసరం. మీకు హాని కలిగించకుండా లోపల జరుగుతున్న ప్రతిదానికీ అనుగుణంగా మీరు విభిన్న విధానాలను నేర్చుకోవచ్చు.



వ్యక్తులు ఎందుకు కత్తిరించుకుంటారు లేదా స్వీయ-బాధపడతారు: మీ స్వంత మాటలలో



"ఇది నేను లోపల ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నానో దానికి ఒక ఉచ్చారణ గుర్తును ఇస్తుంది!"



"నా జీవితంలో ఇంకేదైనా నియంత్రించలేనందున నా శరీరంపై అధికారం కలిగి ఉండటానికి ఇది ఒక పద్ధతి."



"నేను, చాలావరకు, నా కడుపు యొక్క గొయ్యిలో ఒక చీకటి ఓపెనింగ్ ఉన్నట్లు నేను భావిస్తున్నాను, ఏదైనా సందర్భంలో నేను హింసను అనుభవిస్తే అది ఏమీ అనుభూతి చెందకపోవడమే."



"నేను కత్తిరించిన తర్వాత నేను and హించినట్లు మరియు తక్కువ అంచున ఉన్నాను. ఉద్వేగభరితమైన హింస క్రమంగా శారీరక హింసకు దారితీస్తుంది."



కట్టింగ్ మరియు స్వీయ-హాని యొక్క ఫలితాలు



కత్తిరించడం లేదా స్వీయ-దెబ్బతినడం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే ఉపశమనం కేవలం అశాశ్వతమైనది మరియు అది అర్థం చేసుకున్న దానికంటే ఎక్కువ సంఖ్యలో సమస్యలను కాదనలేనిదిగా చేస్తుంది.



కత్తిరించడం లేదా స్వీయ-బాధ నుండి సహాయం నశ్వరమైనది మరియు అవమానం మరియు నింద వంటి విభిన్న మనోభావాలతో వెంటనే వెనుకంజ వేయబడుతుంది. అప్పుడు, మంచి అనుభూతి కోసం ఎక్కువ ఆచరణీయమైన పద్దతులను అనుసరించడం నుండి ఇది మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది.



స్వీయ-బాధతో నిశ్శబ్దంగా ఉండటం సమస్యాత్మకమైనది మరియు నిర్జనమైపోతుంది. బహుశా మీరు ఇబ్బందిగా భావిస్తారు లేదా ఎవ్వరూ అర్థం చేసుకోలేరని మీరు imagine హించుకోవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ గుర్తింపు ఏమిటో మరియు మీరు ఏమనుకుంటున్నారో దాచడం గణనీయమైన బరువు. చివరికి, రహస్యం మరియు నిందలు ప్రియమైనవారితో మీ అనుబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి మరియు మీ గురించి మీరు ఎలా భావిస్తారు.



మీరు ఉద్దేశించకపోయినా, మీరు తీవ్రంగా మిమ్మల్ని బాధపెట్టవచ్చు. కళంకమైన గాయంతో మూసివేయడం లేదా కోత యొక్క అపారతను తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం చాలా కష్టం, ముఖ్యంగా మీరు మందులు లేదా మద్యం వాడుతున్నట్లయితే.



మీరు సమస్యల గురించి మరింత ప్రమాదంలో ఉన్నారు. ఉత్సాహభరితమైన హింసను నిర్వహించడానికి మీరు వేర్వేరు విధానాలను నేర్చుకోని అవకాశమున్నప్పుడు, మీరు గణనీయమైన దౌర్భాగ్యం, మందులు మరియు మద్యం బలవంతం మరియు ఆత్మహత్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతారు.



స్వీయ అల్లర్లు వ్యసనం పొందవచ్చు. ఇది ఒక ప్రేరణగా లేదా ఎక్కువ బాధ్యత వహించడానికి మీరు చేసే పనిగా ప్రారంభమవుతుంది, అయినప్పటికీ త్వరలోనే కట్టింగ్ లేదా స్వీయ-బాధ మిమ్మల్ని నియంత్రిస్తున్నట్లు అనిపిస్తుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా అత్యవసర ప్రవర్తనగా మారుతుంది, అది ఆపడానికి కష్టంగా కనిపిస్తుంది.



మరీ ముఖ్యంగా కట్టింగ్ మరియు స్వీయ-హర్ట్ మీకు ఏ సందర్భంలోనైనా మిమ్మల్ని బాధపెట్టాల్సిన సమస్యలతో మీకు సహాయం చేయవు. ఈ సమయంలో మీరు ఎంత నిర్జనమైన, పనికిరాని, లేదా పట్టుకున్నప్పటికీ, మీ స్వీయ-బాధను కలిగించే దాచిన సమస్యలను జయించటానికి అనేక ఇతర, పెరుగుతున్న బలవంతపు విధానాలు ఉన్నాయి.



కట్టింగ్ మరియు స్వీయ-హర్ట్ చిట్కా నుండి నిష్క్రమించడానికి దశల వారీ సూచనలు 1: ఎవరైనా నమ్మండి



ఒకవేళ మీరు కోత లేదా స్వీయ-బాధ కోసం మద్దతును కనుగొనడానికి సిద్ధంగా ఉంటే, ప్రారంభ దశ మరొకరిపై నమ్మకం ఉంచడం. మీరు కప్పిపుచ్చడానికి ప్రయత్నించిన విషయాన్ని చర్చించడం చాలా భయంకరంగా ఉండవచ్చు, అయినప్పటికీ, చివరికి మీ రహస్యాన్ని వీడటానికి మరియు మీరు అనుభవిస్తున్న వాటిని అందించడానికి ఇది అపారమైన ఉపశమనం కలిగిస్తుంది.



ఇంటి డేటాకు దగ్గరగా మీరు ఎవరిని విశ్వసించవచ్చో ఎంచుకోవడం సమస్యాత్మకం. మీ కోలుకోవటానికి బాధ్యత వహించటానికి ప్రయత్నించని వారిని ఎన్నుకోండి. మీ జీవితంలో ఎవరు గుర్తించబడ్డారని మరియు సమర్థించబడ్డారని మీరే ప్రశ్నించుకోండి. ఇది తోడు, విద్యావేత్త, కఠినమైన మార్గదర్శకుడు, బోధకుడు లేదా సాపేక్షత కావచ్చు


Post a Comment

0 Comments